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    　　月经不调是女性的常见疾病，月经不调给女性的生活和工作学习带来了很多不方便的地方，预防月经不调应该从平时的饮食开始做起，合理的饮食搭配会帮助女性预防月经不调的现象，另外女性在经期还要多注意保养，不要受凉和吃一些过凉的食物等都可以预防月经不调。

    　　规范化的饮食调理

    　　1太多的咖啡和浓茶等刺激性的饮品会增加人的焦虑，和人的不安的情绪，所以女性在平时的生活中应该多喝一些大麦茶，或薄荷茶等。

    　　2女性应该避免吃一些过热，过冰这种温度变化过大的食物。

    　　3女性出现月经量少，颜色变淡的情况时，而且没有血块和小肚子疼痛时，可以用红糖，当归，白芍来熬汤，进行养血还可以止痛。

    　　4当女性出现月经量大，而且月经颜色过淡时，在饮食上多吃点比如桂圆，红枣，和鸡汤等一些滋补气血的食物。

    　　5如果女性在面临更年期时，平时应该多喝一些牛奶，鱼等钙质丰富的食物。

    　　6多吃一些水果和蔬菜，还有全谷类食物，全麦面包，糙米，燕麦等含有纤维较多的食物，可以有效的调整月经和有镇静安神的作用，午餐或晚餐多吃一些肉类，鸡蛋等和一些豆制品，可以有效的补充所流失的营养和矿物质。另外，食欲不好的女性应该合理搭配食物，保证饮食的多样化。

    　　月经不调的女性在饮食上要合理的搭配，另外在月经期间不要受凉，注意保暖，不要吃一些过凉的食物，和避免一些冷的刺激，多注意休息，不要劳累过度，多增加营养等来增强体质，特别注意不要引起过多的情绪波动，避免强烈的精神上的刺激，多保持心情的愉快，有助于防止月经不调的现象。