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    　　对于女性来说雌激素是非常重要的，雌激素会影响我们的肤质同时加速衰老，如果女性体内的雌激素分泌不足，皮肤弹性就会变差，没有光泽和形成色斑等症状，对女性是有一定影响的，那么在生活中我们可以吃什么来提高雌激素呢，一起来看看我们今天的内容，雌激素低吃什么好。

    　　雌激素低吃什么好

    　　1、豆类食品

    　　豆类食品可以改善体内激素的分泌。黄豆和黄豆制品可以平衡体内的雌激素，当雌激素太低的时候，黄豆可以使它增加，而当它太高时，黄豆也可以让它减少。黄豆还可以有效的预防一些和雌激素有关的癌症。

    　　2、绿色蔬菜

    　　芹菜，西兰花和生菜等，它能够健肝肾脾。健康的脾可以有效的消化吸收对肝肾有益的物质，维持平衡的荷尔蒙分泌，来保证雌激素的正常分泌

    　　3、鸡蛋

    　　鸡蛋中含有胆固醇，这就是人体制造雌激素的原料，而且鸡蛋的营养也很丰富，人们称它为完全营养食品。

    　　4、南瓜

    　　南瓜富含锌和硒，对于雌激素的调节有着独特的作用。同时富含维生素e，可以控制雌激素的分泌还能清除人体的活性氧，对于预防高血压和皮肤都有一定好处。

    　　5、坚果

    　　坚果对人体的作用很多大家都知道，除了补脑和营养以外，对于调节雌激素它也是重要的食物。

    　　6、木瓜

    　　木瓜含有大量的维生素A，人体如果缺乏维生素A就会阻碍雌激素的合成。红枣和木瓜一起食用，是补血养颜和调节内分泌佳品。

    　　7、卷心菜

    　　卷心菜含有的硼物质，可以促进雌激素分泌，同时还富含食物纤维，能促进排毒，润肠通便，对皮肤健康有很多好处。

    　　今天我们给大家介绍的就是几款适合雌激素低食用的食物，大家现在都知道雌激素低吃什么了吗，除了日常的食补之外，我们还要保证每天的睡眠，良好的睡眠有助于调节内分泌，同时还要保持良好的心态，多进行户外运动，这样不管是对于身体还是内分泌都是大有好处的。